Lasagne z kurczakiem z marketu – czy jest to produkt godny uwagi? Mięsne gotowce z marketów dość często charakteryzują się wieloma zbędnymi dodatkami, sporą ilością tłuszczu i nasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego nie zawsze stanowią dobry wybór. Sprawdźmy jak jest w przypadku tego produktu!Recenzja lasagne z kurczakiem z Biedronki Dania Express:Krótki i prosty skład jak na mięsnego gotowca zawierający mięso z kurczaka, makaron, sos pomidorowy z małym dodatkiem warzyw, ser żółty, beszamel i jest chudym mięsem, więc lazania ma mniej tłuszczu i nasyconych kwasów tłuszczowych (odpowiednio 11 g i 2,6 g/porcję 200 g) niż wersja z mięsem stosunek białka do tłuszczu (B:14g / T:11g).Sugerowana porcja 200 g (pół opakowania), to jedynie 262 dodać do niej np. sałatkę ze świeżych warzyw i mozzarelli z sosem jogurtowym. W takiej formie sprawdzi się jako lżejszy obiad lub kolacja na lazanii to 2,2 g soli, więc prawie połowa dziennego zapotrzebowania na podgrzania w piekarniku lub w dla osób z IO:mimo makaronu z mąki pszennej ma stosunkowo mało węglowodanów w porcji, a obecność białka i tłuszczu korzystnie wpłynie na o świeżych warzywach do spoko gotowiec mięsny ze stosunkowo, małą ilością tłuszczu i nasyconych kwasów tłuszczowych. Połącz ze świeżymi warzywami (w miarę możliwości).Skąd?: BiedronkaCena: 7,61 zł/400 gMakro (dla ½ opakowania):kalorie: 262 kcalbiałko: 14 gtłuszcz: 11 g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,6 g)węglowodany: 26 g (w tym cukry 6,2 g) / sól: 2,2 gKorzystacie czasem z tej lazanii? Jak ją smakowo oceniacie? 🙂 Próbowaliście też wersji bez mięsa?Gotowce z marketu – jesteśmy na tak!Pamiętajcie, że wspomaganie się gotowymi danami jest niekiedy rozwiązaniem koniecznym i dobrym – nie każdy z nas ma zawsze siły i zasoby, aby wszystkie posiłki przygotowywać samodzielnie. Zamiast więc unikać gotowców, warto czytać składy i wybierać te „najzdrowsze” :).A jeśli jesteście teraz w takim okresie w życiu, że nie macie kompletnie czasu na gotowanie i planowanie swoich posiłków, to może zainteresują Was nasze najszybsze diety z marketów, dedykowane szczególnie osobom zabieganym :).
Pomysł na obiad to blog kulinarny z prostymi oraz szybkymi przepisami. Mamy wiele przepisów na naleśniki, pizze, gofry oraz inne przepyszne dania. Dania na upały nieco różnią się od tych spożywanych, na przykład w okresie zimowym. Co je wyróżnia? Obiad na upały powinien być lekki, orzeźwiający i najlepiej przygotowany z sezonowych produktów bogatych w witaminy i minerały. Poniżej znajdziesz aż 15 szybkich przepisów, które warto wypróbować! 1. Grecka sałatka Grecka sałatka to szybki pomysł na letni obiad. Możesz zrobić klasyczną wersję lub nieco urozmaiconą. Do przygotowania tego dania potrzebujesz: garść ulubionych sałat, możesz wykorzystać gotowy miks ¼ kostki otłuszczanego serca feta połówki zielonego ogórka garści oliwek 1 jajka ugotowanego na twardo kilka plasterków cebuli octu winnego natki pietruszki. Wszystko siekasz, łączysz z oliwą z oliwek i natką. Na koniec przyprawy – sól i pieprz. Do lekkiego obiadu możesz dodać pieczywo pełnoziarniste, na przykład w postaci grzanek. 2. Koktajle Odżywczy koktajl to idealne rozwiązanie na lekki obiad na upalne dni. Do kielicha miksera wrzucasz: garść jarmużu kilka truskawek średniego banana kilka liści mięty do tego: pół szklanki pokruszonego lodu szklankę mleka roślinnego lub krowiego. Wszystko miksujesz na gładką masę. Pamiętaj, że bardziej sycący koktajl powstanie, gdy dodasz do niego 2-3 łyżki płatków owsianych bądź miarkę odżywki białkowej o dowolnym smaku. 3. Carpaccio z buraka Carpaccio z buraka to obiad na upalne dni bez gotowania, o ile kupisz ugotowane warzywo. Wtedy wystarczy pokroić 2 duże buraki na cienkie plasterki. Układasz je na talerzu, na to wędruje garść rukoli, poza tym rozdrobniony kozi ser około pół opakowania. Sos przygotowujesz z 2 łyżek oliwy z oliwek i jednej octu balsamicznego. Polewasz tuż przed podaniem! 4. Tortilla Tortilla to szybki obiad na upały. Do pełnoziarnistego placka wkładasz pieczarki, chudą szynkę, pomidorki koktajlowe, małą paprykę i sos na bazie przecieru z pomidorów oraz ziół. Grillujesz przez kilka minut. 5. Chłodnik Chłodnik to lekki obiad na upalne dni pełen witamin. Do jego przygotowania będzie Ci potrzebny: kefir – szklanka jogurt naturalny – szklanka 2 szklanki bulionu warzywnego duży pęczek botwinki 3 średnie ogórki pęczek rzodkiewki garść szczawiu lub sok z połówki cytryny odrobina świeżego koperku. Warzywa kroisz na mniejsze kawałki. Buraczki gotujesz do miękkości w wywarze, proces trwa około 15 minut, po przestudzeniu dodajesz resztę warzyw i pozostałe składniki. Schodź całość, wtedy smakuje najlepiej! 6. Krem z pomidorów Krem z pomidorów można jeść zarówno na ciepło, jak i na zimno. Przepis jest banalnie prosty, ponieważ kroisz w kostkę dwa duże pomidory bez skóry, cebulkę, paprykę czerwoną zalewasz wodą i gotujesz do miękkości. Blendujesz na gładką masę. Zupę możesz udekorować pietruszką, orzechami oraz dodać awokado, wtedy będzie bardziej sycąca. 7. Vege bowl Co gotować w upał? Vege bowl to ciekawy pomysł na posiłek nie tylko latem. Gotujesz brązowy ryż, w międzyczasie kroisz warzywa, czyli dużą marchewkę w słupki oraz garść fasolki szparagowej. Lekko podgotowujesz, do tego przygotowujesz podsmażaną w papryce ciecierzycę oraz kroisz tofu może być wędzone lub klasyczne. Wszystko układasz w głębokiej miseczce, posypujesz świeżym granatem. Dodajesz na końcu sos – 1 łyżkę tahini mieszasz wraz z 1 łyżką soku z cytryny, 1-2 łyżkami wody, a także z solą i pieprzem. Możesz potrawę udekorować pokrojoną kolendrą lub natką pietruszki. 8. Kurczak z grilla Kurczak z grilla to wyśmienita opcja na obiad. Warto wcześniej zamarynować mięso, wtedy będzie dużo bardziej aromatyczne. Drób dopraw ziołami, odrobiną oliwy, czosnkiem oraz papryką. Wstaw do lodówki na noc. Grillujesz duże kawałki bądź stawiasz na pożywne szaszłyki z warzywami, na przykład z cebulką, papryką, pieczarkami, ponadto z cukinią. Podajesz z sosem na bazie jogurtu naturalnego oraz czosnku, doprawiasz solą i pieprzem. Równie dobrze możesz całość zawinąć w tortillę lub podać z makaronem lub z grilowanymi ziemniakami. Ten przepis uda się także zrobić w piekarniku. Możliwości jest naprawdę wiele, dzięki temu obiady na upały nie są nudne. 9. Sorbet z arbuza Sorbet z arbuza to ciekawa opcja dla niejadków. Latem mamy zdecydowanie mniejszy apetyt niż zimą. Wystarczy pokroić arbuza, usunąć pestki i rozdrobnić otrzymany miąższ. Potem do garnuszka dodaj ½ szklanki wody oraz ¼ drobnego cukru. Rozpuszczasz i przez chwilę gotujesz całość na małym ogniu. Syrop zostawiasz do zgęstnienia i przestudzenia. Dodajesz sok z połówki cytrynu oraz arbuza. Włóż całość do pojemnika, wstaw do zamrażarki na kilka godzin. Bardziej sycący sortbet powstanie, gdy dodasz dodatkowo do masy banana. 10. Spaghetti z sezonowymi warzywami Danie na upały może być różne, choć makaron to zawsze dobry pomysł. Przygotuj spaghetti, ale koniecznie z sezonowych warzyw. Do ugotowanego makaronu pełnoziarnistego dodaj sos na bazie – ząbku czosnku, upieczonej papryki kolorowej, odrobiny oliwy z oliwek i upieczonej cukinii. Jak go zrobić? Bardzo prosto, ponieważ warzywa podsmażasz lub pieczesz w piekarniku, zajmie to dosłownie kilka minut. Zblenduj całość. Na sam koniec dodaj zielenię by nie straciła aromatu, a więc natkę pietruszki. Wymieszaj z makaronem. 11. Naleśniki z truskawkami Naleśniki z truskawkami to kwintesencja lata! To będzie obiad w upalne dni kiedy nie masz za wiele czasu. Do przygotowania ciasta potrzebujesz: 2 szklanki dowolnego mleka 400 g mąki 2 jajka szczyptę soli 2 łyżeczki cukru. Miksujesz z wyżej podanych składników ciasto. Zostawiasz na kilka minut, aby „odpoczęło”. W tym czasie kroisz truskawki, blendujesz. Smażysz naleśniki, nadziewasz twarożkiem z cynamonem i garścią orzechów z dodatkiem miodu. Polewasz gotowe danie sosem truskawkowym, ewentualnie dodajesz jeszcze kleks z bitej śmietany. Zapewniamy, że nie tylko dzieci pokochają ten smak! 12. Makaron z jagodami Makaron z jagodami to kolejny wakacyjny klasyk. Gotujesz pełnoziarnisty makaron. W trakcie przygotowujesz sos. Do garnuszka dodajesz 2 szklanki jagód i odrobinę wody, dusisz aż powstanie gęsty sos. Doprawiasz miodem lub standardowo cukrem. Polewasz makaron, na wierzch możesz dodatkowo pokruszyć twarożek, dzięki temu obiad będzie bardziej sycący. 13. Makaron z sosem Popularne danie na upały to makaron z sosem. Wykorzystaj tu prosty przepis, który bije rekordy popularności wśród fanów włoskiej kuchni. To banalne, a jakże pyszne rozwiązanie. Do naczynia żaroodpornego włóż kostkę sera fety, obok ułóż pomidorki koktajlowe (mogą być większe, ale wtedy trzeba pokroić na drobniejsze cząstki), zioła, do tego czosnek. Polej wszystko solidnie sporą dawką oliwy z oliwek (około 1/3 szklanki) i dopraw do smaku suszonymi ziołami. Masz czas na ugotowanie makaronu. Po około 20 minutach „sos” jest gotowy. Wystarczy rozgnieść widelcem poszczególne składniki oraz je ze sobą dobrze wymieszać. Na koniec dodajesz makaron, jeszcze raz mieszasz. Smacznego! 14. Frytki z batatów Frytki z batatów to nietypowa wersja tego popularnego dania. Jak przygotować taki lekki letni obiad? Obierasz słodkie ziemniaki, kroisz w długie paseczki, przelewasz zimną wodą i w niej pozostawiasz. Po 20-30 minutach osuszasz je dokładnie, układasz na blaszce (posyp ziołami i polej odrobiną oliwy z oliwek) i wstaw do piekarnika bądź usmaż na głębokim tłuszczu. Podawaj z domowym sosem czosnkowym, tudzież z dipami na bazie warzyw, czy też z gotowym hummusem. To będzie również doskonały dodatek do pieczonej ryby lub do drobiu. 15. Frittata z cukinią Ostatnim pomysłem na letni obiad będzie frittata z cukinią. Jej przygotowanie zajmuje nieco czasu, ale smak wynagradza wszystko. Do jej przygotowania potrzebne będą Ci następujące składniki: 2 średnie cukinie 3 jajka 5 łyżek mąki 2-3 ząbki czosnku 1 mała kulka mozzarelli sól i pieprz do smaku dowolne zioła suszone. Zaczynasz od umycia cukinii, trzeba ją zetrzeć na tarce na drobnych oczkach. Delikatnie solisz i zostawiasz na kilka minut, aby puściła wodę. W międzyczasie ścierasz mozzarellę, rozdrabniasz czosnek. Odcedzoną cukinię łączysz z tymi składnikami, dodajesz jeszcze roztrzepane jajka oraz mąkę, poza tym przyprawy. Naczynie żaroodporne smarujesz tłuszczem. Wlewasz gotową masę. Pieczesz w piekarniku w 180 stopniach przez około 30-40 minut. Co ważne, to danie świetnie smakuje zarówno na zimno, jak i na ciepło. Jesz to solo albo z wędzonym łososiem i z sosem jogurtowym. Autor bloga Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.Jeżeli żaden z powyższych przepisów na obiad z ziemniakami ci się nie podoba, pamiętaj o tym, że ziemniaki, które ugotowałeś dzień wcześniej, możesz również wykorzystać do: knedli na słodko np. ze śliwkami; gnocchi; krokietów ziemniaczanych; kotletów ziemniaczanych; pasztetu ziemniaczanego farszu do pierogów
Każdy z nas ma czasami okresy, w których czas drastycznie się kurczy, a robota, którą musisz wykonać – ani trochę. I kiedy ostatnią rzeczą, o której myślisz jest to, co zdrowego ugotujesz na obiad – bo najzwyczajniej w świecie nie masz na to przestrzeni w głowie. W takich sytuacjach bardzo łatwo jest sięgać po szybkie i niekoniecznie zdrowe rozwiązania. A nie o to chodzi! Dlatego na bazie własnego wyzwania przygotowałam dla Was 7 pomysłów na zdrowe obiady – przepisy, które sprawdzą się nawet wtedy, kiedy naprawdę nie masz na to czasu. Cięęęęężki okres znowu maaaaam – czyli jak zwykle raz na jakiś czas: nie wiem jak się nazywam, moja doba jest za krótka i nie mam czasu myślec o zdrowej diecie – bo umówmy się, o tym też trzeba trochę myśleć, żeby to zrealizować. Tym razem nie chciałam korzystać z cateringu. Zostawało mi więc: zapominanie o przygotowaniu jedzenia i potem narzekanie, że nie ma obiadu,zamawianie na dowóz,jedzenie kanapek z twarogiem Ponieważ żadna z tych opcji nie była dla mnie już atrakcyjna, jakiś czas temu podjęłam wyzwanie, o którym też opowiedziałam Wam na swoim Instagramie (znajdziecie mnie TUTAJ). Mianowicie obiecałam sobie, że chociażby skały srały (wybaczcie język), to codziennie będzie jakiś zdrowy obiad. Rezultat? 7 różnych pomysłów na zdrowy posiłek – ale każdy z nich szybki i prosty, żeby nie marnować czasu. Mam nadzieję, że te inspiracje na zdrowe obiady i przepisy Wam się przydadzą! Tacosy z czarną fasolą i warzywami Uwielbiam tacos! To dla mnie jeden z najszybszych, ale jednocześnie najprzyjemniejszych posiłków, często wrzucam do nich coś na spontanie i już mam zdrowy obiad. Muszelki tacos kupuję zazwyczaj w Auchanie, są też dostępne często w osiedlowych sklepach i delikatesach. Pojawiają się też w Biedronce z okazji różnych meksykańskich tygodni i tak dalej. Ja kupuję zawsze na zapas i jest to jedna z tych rzeczy, która zawsze jest w mojej spiżarni. Składniki na 2 porcje (jedna porcja to 4 tacos) 8 tacos kukurydzianych 1 puszka czarnej fasoli – 400 g średnie awokado 1 łyżka oleju rzepakowego czerwona cebula 2 -3 ząbki czosnku 1 duży pomidor garść świeżej kolendry 3 łyżki startego sera mozarella przyprawa do taco lub: ostra papryka, słodka papryka, sól, pieprz, kolendra, papryka chilli Przepis: Na patelni rozgrzewamy olej. Podsmażamy pokrojoną w kosteczkę cebulę, przeciśnięty przez praskę czosnek i dodajemy fasolę razem z zalewą. Mieszamy i smażymy przez kilka minut. Dodajemy przyprawy, dokładnie mieszamy i dalej smażymy. W międzyczasie kroimy pomidora, awokado, kolendrę. Gotowy farsz fasolowy nakładamy muszelek razem z warzywami. Posypujemy serem mozarella i świeżą kolendrą. Zapiekanka makaronowa z pulpecikami drobiowymi „Indyjskie danie” Przepis pochodzi z mojej książki „Codziennie Fit”. Książkę możecie kupić TUTAJ. Sam przepis to mój pewniak – często robię go kiedy przychodzą goście, bo wiadomo że wyjdzie i wiadomo, że będzie smakowało. Składniki (2-3 porcje): 2 woreczki ryżu basmati,500 g piersi z kurczaka,1 łyżka skrobi ziemniaczanej2-3 łyżki masła klarowanego lub 2 łyżki oleju rzepakowego,1 cebula1 duża, czerwona papryka4 papryczki piri-piri3 łyżki sosu sojowego6 łyżek sosu ostrygowego1/2 szklanki wody3 łyżki startego imbiru2 łyżki ksylitolu/erytrytolu lub brązowego cukru,szczypiorek Przepis: Gotujemy ryż według instrukcji na z kurczaka kroimy w kostkę, obtaczamy w mące ziemniaczanej. Na patelni rozpuszczamy masło klarowane/rozgrzewamy olej. Wrzucamy kurczaka. Podsmażamy pokrojoną w paseczki cebulę. paprykę pokrojoną w kostce, drobno pokrojone piri-piri. Ścieramy imbir na tarce i dodajemy do dania na patelni. Gdy rzeczy się trochę podsmażą, można przykryć patelnię, by danie się mięso będzie gotowe, wlewamy wodę, dodajemy sos sojowy, sos ostrygowy, dokładnie mieszamy. Dodajemy słodzidło, zmniejszamy gaz i gotujemy 5-10 minut na małym miseczek nakładamy ryż, polewamy sosem z mięsem i posypujemy szczypiorkiem. Fit pizza z patelni Ten obiad odkryłam przypadkiem – w Biedronce trafiłam na błyskawiczne spody do pizzy z dobrym składem, więc wiadomo, że chciałam wypróbować co i jak. Dla mojego męża zrobiłam w trochę bardziej tłustej wersji z chorizo, dla siebie – z pieczarkami i wędzonym filetem z kurczaka. Składniki na 2 porcje – dwie pizze 2 spody do pizzy z Biedronki passata pomidorowa 300-400 g3 ząbki czosnkuszczypta soli, szczypta pieprzu,po 1 łyżeczce: suszona bazylia, oregano, papryka ostra, papryka słodkaczerwona cebula papryka czerwona1 papryczka jalapeno ze słoika – dozujemy według naszego uznaniakawałek kiełbasy chorizo (na jedną pizzę) – około 10-15 plasterkówkawałek wędzonego fileta z kurczaka lub drobiowej szynki (na drugą pizzę) – około 8-10 plasterkówkilka pieczarekser grana padano lub tarta mozarella – po 2-3 łyżeczki na pizzę2 garście rukoliewentualnie kilka listków świeżej bazylii1 łyżeczka masła klarowanego lub 1 łyżeczka oleju rzepakowego/oliwy z oliwek Przepis: W garneczku robimy sos pomidorowy: na maśle klarowanym/oleju podsmażamy przeciśnięty przez praskę czosnek, dodajemy passatę, sól, pieprz, suszoną bazylię, oregano, papryką ostrą i słodką. Dokładnie mieszamy i gotujemy na średnim ogniu przez 8-10 cebulę w piórka, paprykę i jalapeno w kosteczkę, chorizo, filet i pieczarki w plasterki. Proponuję na jedną pizzę: cebulę, paprykę, jalapeno, chorizo, a na drugiej: cebulę, paprykę, filet i suchą, rozgrzaną patelnię wrzucamy spód do pizzy, smarujemy sosem, dodajemy resztę składników. Na koniec posypujemy serem, przygotowujemy według instrukcji na można też przygotować w piekarniku (jest instrukcja na opakowaniu), ale z patelni też wychodzi super! Pamiętaj, żeby nie przesadzić z ilością składników!Dekorujemy rukolą i świeżą bazylią. Jemy od razu. Polędwiczka z ananasem i ryżem Kolejny pewniak od Kwestii Smaku. Strasznie często gości u nas na talerzu, bo danie jest bardzo szybkie, ale też meeega smaczne! Link: wieprzowina po chińsku z ananasem Tortilla z wędzonym kurczakiem i warzywami Tortille to kolejne „gotowe” jedzenie po tacosach, które mam w swojej kuchni. Trudno dostać takie z dobrym składem, ale też nie są zazwyczaj aż tak tragiczne – więc jak nie ma czasu na zrobienie swoich placków, korzystam z tych kupnych. Do tortilli tak naprawdę można wrzucić wszystko – wiadomo. Umnie tym razem był to wędzony filet z kurczaka (żeby wykorzystać go w całości w tym tygodniu) i różne warzywa. Składniki na 2-3 porcje: 4 placki tortilliwędzony filet z piersi kurczaka – około 100 gpapryka żółtaawokadopapryka czerwonapapryczka jalapenoczerwona cebula4 łyżki sera tartego mozarellagarść rukolijogurt greckisól, pieprz, ew. sok z limonki, kiełki brokułaświeża kolendra Przygotowanie: Rozgrzej patelnię grillową lub 2 placki tortilli. Posmaruj je rozgniecionym pokrojoną drobno cebulę, pokrojoną w kostkę paprykę (czerwoną i żółtą) oraz plasterki pokrojony w kosteczkę filet. Posyp całość serem (po 2 łyzki tartej mozarelli na placek).Przykryj całość kolejnym plackiem, dociśnij. Smaż z obu stron na patelni grillowej lub przygotuj w gotowej tortilli dodaj rukolę. Wierzch udekoruj kleksem z jogurtu greckiego, skropl sokiem z limonki i dołóż kiełki. Dodaj sól i pieprz. Posyp świeżą kolendrą. Wegetariańskie curry z chlebkami naan Składniki na 2-4 porcje: Chlebki naan – małe opakowanie (po 1-2 kromki na porcję)1 średni lub mały kalafior2 średnie bataty1 puszka mleka kokosowego2 garście szpinaku1 mała biała cebulapół główki czosnku250 ml bulionu warzywnego lub wody2 łyżeczki startego imbiru1 kartonik pomidorów krojonych1 łyżeczka: ostrej papryki, słodkiej papryki2 łyżeczki: kurkumy, kminu rzymskiego1 papryczka jalapeno pokrojona bardzo drobnosól, pieprzświeża kolendra Przygotowanie: Bataty kroimy w małą kostkę, kalafior kroimy na małe kroimy drobno w kostkę, imbir ścieramy na patelnię lub wok. Na łyżce oleju podsmażamy przeciśnięty przez praskę czosnek, pokrojoną cebulę i starty pokrojone bataty, smażymy przez minutę, następnie dodajemy przyprawy: ostrą i słodką paprykę, kurkumę, kmin rzymski. Mieszamy i podsmażamy kolejne 2 wodą lub bulionem, dodajemy pomidory w kartoniku. Dokładnie papryczkę gotujemy bez przykrycia przez około 20 minut, a następnie dodajemy kalafior i gotujemy jeszcze 5 całą białą część mleka kokosowego z puszki oraz posiekany szpinak. Mieszamy i gotujemy jeszcze 10 międzyczasie opiekamy chlebki naan w opiekaczu lub tosterze albo w piekarniku (instrukcja przygotowania powinna znajdować się także na opakowaniu chlebków).Ewentualnie doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy na głębokim talerzu, posypujemy świeżą kolendrą i obok kładziemy chlebki naan. SMACZNEGO! Mam nadzieję, że ten wpis to kolejny dowód na to, że zdrowe jedzenie nie musi być skomplikowane – i że naprawdę nie ma nic złego w tym, żeby czasami skorzystać z półproduktów czy gotowców. Przepraszam Was za zdjęcia, ale to prawdziwe foty robione w biegu – mimo wszystko i tak myślę, że wygląda to pysznie 😀 Dajcie mi znać – może wolicie takie zestawienia przepisów niż pojedyncze dania? Myślę, że jeśli lubicie urozmaicenie w kuchni, to te zdrowe obiady i szybkie przepisy przypadną Wam do gustu. Więcej przepisów na zdrowe obiady znajdziecie w kategorii PRZEPISY na blogu.